3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Czy można przytyć 5 kg w tydzień? Przyjmuje się, że kilogram tkanki tłuszczowej to magazyn około 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) możesz przytyć maksymalnie 1 kg, a po miesiącu 4 kg. Jak szybko schudnąć 8 kg w 2 tygodnie? Odstaw lub ogranicz nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzone cukry, tłuszcze utwardzane, produkty z dużą zawartością soli. Ćwicz – najlepiej codziennie 25–30 minut. W ten sposób możesz przytyć nawet 5 lub 10 kg. Jak przytyć 1 kg w tydzień? Co na to ekspert? Teoretycznie, jeśli jemy 500 kcal więcej dziennie niż potrzebujemy, powinniśmy zwiększać masę ciała o ½ kilograma tygodniowo, a jedzenie o 1000 kcal dziennie więcej – 1 kg tygodniowo (co już w praktyce jest trudniejsze do osiągnięcia). Zrzuć kilogram w dzień z naszą dietą. To dieta przeznaczona dla wszystkich potrzebujących schudnąć w dzień 1 kilo i opróżnij brzuch. Jeśli zastosujesz ten schemat w praktyce rygorystycznie Pozwoli Ci zrzucić 1 kg w 1 dzień. Oczywiście, aby móc ją ćwiczyć, będziesz musiał mieć optymalny stan zdrowia i nie jest to rodzaj Przyjmuje się, że kilogram tkanki tłuszczowej to magazyn około 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) możesz przytyć maksymalnie 1 kg, a po miesiącu 4 kg. Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu (np. po ciężkiej chorobie) stopniowo zwiększaj kaloryczność o około 300 kcal na tydzień. Hej, Spasłem się przez zimę, głównie przez wieczorne podjadanie, wyszło w sumie 5kg "uphillowej nadwagi", 65kg przy 173cm wzrostu, cel 60-59kg. Odnośnie odżywiania i redukcji to mam już sporo doświadczenia, prowadzę dziennik żywieniowo-treningowy od ponad roku. Teoretycznie, w dni treningowe chci . Witam. Mam 19 lat i potrzebuję jakiejś diet żeby schudnąć 6kg w 2 tygodnie, ponieważ zamierzam występować w zawodach i chciałbym w trochę niższej kategorii być. Przede wszystkim nie chciałbym siły stracić. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to prawie codziennie ćwiczę po 1-3h. Bardzo mi trudno wagę stracić, bo bardzo dużo jem i nie mogę wręcz przestać, bo co zjem to za 5min dalej jestem głodny. Ważę 70kg przy 186cm wzrostu. Nie chciałbym mieć po tej diecie efektu jo jo, ani żeby tłuszcz mi się odkładał, bo mam problemy z nim zwłaszcza na udach i brzuchu. Z góry dziękuję za odpowiedź. Cytuj 2 kg w tydzień to dużo. Czy takie ekspresowe odchudzanie jest zdrowe? I czy w ogóle możliwe? Zdecydowanie tak. Najpierw tracimy nadmiar wody, więc 2 kg w pierwszym tygodniu stracimy na pewno. Ale jak utrzymać tę tendencję? Co jeść, aby schudnąć 2 kg w tydzień? Przedstawiamy kilka porad i najlepszy jadłospis. Jak chudnąć 2 kg tygodniowo? 2 kg w tydzień Zastanawiasz się, jak chudnąć 2 kg tygodniowo? Tak naprawdę doskonale zdajesz sobie sprawę, co musisz zrobić – zmienić nawyki żywieniowe, przejść na rygorystyczną dietę i zacząć ćwiczyć! Bez tych trzech elementów zapomnij o utracie 2 kg w tydzień. Zobacz wideo Lubisz ananasy z puszki? Uważaj na zalewę Oczywiście, możesz nam zarzucić, że mówimy bzdury. Wszak jesteś już na diecie. Którą wybrałeś? Kopenhaską, kapuścianą? A może wybierasz (niezdrowe!) głodówki? Takie diety skutkują w pierwszym etapie odchudzania. Tracisz głównie nadmiar wody zgormadzonej w organizmie. Po pewnym czasie spektakularnych efektów, waga staje w miejscu. Twój metabolizm zwalnia i czasem, raczej w dłuższej perspektywie, organizm zaczyna z robić zapasy tkanki tłuszczowej. Ciało przestaje reagować na dotychczas skuteczną dietę. Jeśli dalej zależy ci na tym, żeby chudnąć 2 kg w tydzień, musisz zmodyfikować dietę. Nasz organizm lubi różnorodność! 2 kg w tydzień stracisz stosując dietę na pobudzenie przemiany materii. Dieta, którą proponujemy dostarcza około 1000 kalorii dziennie i bardzo szybko zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzieje się tak za sprawą dostarczania odpowiednich proporcji białek, węglowodanów i tłuszczów. Dieta, podczas której tracisz 2 kg w tydzień powinna trwać około dwóch-czterech tygodni. Później koniecznie skonsultuj się z ekspertem do spraw żywienia, dietetykiem, który ustali dalsze postępowanie. 2 kg w tydzień - co jeść? Może to będzie zaskoczenie, ale im składniki dań będą prostsze, tym lepiej. Jadłospis na diecie 2 kg w tydzień należy komponować z produktów, które nasz organizm łatwo przyswaja, do których jest przyzwyczajony. Najważniejsze są produkty bogate w białka. Tych warto zjadać 1,5 g na kilogram masy ciała. Oczywiście po odliczeniu masy tkanki tłuszczowej. Drugim podstawowym składnikiem są węglowodany. Jedz ich aż 3 g na każdy kilogram masy ciała. Na początku diety 2 kg w tydzień zdecydowanie wyeliminuj z jadłospisu owoce. Niestety zawierają cukier, który jest niepożądany na redukcji. Dodatkowo unikaj wszystkich słodkich napojów. Nie tylko tych gazowanych czy soków zamkniętych w kartonach, lecz także mlecznych napojów słodzonych czy syropów. Kolejnym zaskoczeniem na diecie 2 kg w tydzień będzie spożycie tłuszczów. Oczywiście unikaj jak ognia tłustych potraw, tłustych mięs smażonych na głębokim tłuszczu. Jednak samego tłuszczu nie musisz się bać. Mówimy o tym zdrowym tłuszczu zawartym choćby w oliwie z oliwek, awokado czy rybach. Codzienny jadłospis powinien składać się z czterech lub pięciu posiłków. Ostatni posiłek warto zjadać nie później niż dwie godziny przed snem. Najlepiej trzy godziny przed pójściem do łóżka. Cały czas kontroluj – pod okiem dietetyka – spalanie tkanki tłuszczowej. Kiedy przebiega ono prawidłowo, proporcjonalnie i jesteś zadowolony z efektów, włączaj kolejne produkty. Choćby wykluczone na początku diety owoce. Jak schudnąć 2 kg w tydzień? Jadłospis Zastanawiasz się wciąż, jak schudnąć 2 kg w tydzień i jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis? Oto przykładowo rozpisany jeden dzień diety: Śniadanie: 150 g chudego sera twarogowego, dwie małe kromki pieczywa razowego żytniego, jeden pomidor, pół ogórka zielonego, opcjonalnie szczypiorek. Drugie śniadanie: dwie małe kromek chleba razowego, dwa listki sałaty i dwa plastry chudej wędliny drobiowej, kilka rzodkiewek. Lunch: Biała ryba gotowana na parze (na przykład dorsz, około 150 g), pół szklanki ryżu, surówka z młodej kapusty. Obiad: Kasza gryczana (około 120 g) wymieszana z pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi. Ewentualnie kilka kawałków ugotowanego na parze kurczaka (maks 100 g). Kolacja: Ugotowana na parze pierś kurczaka (70 g) z ulubionymi warzywami. Jak schudnąć 2 kg w tydzień? Ćwiczenia Pozostaje jeszcze jeden element, aby dieta 2 kg w tydzień była naprawdę skuteczna. Ćwiczenia. To bardzo ważna, wręcz kluczowa część. Nie musisz ćwiczyć bardzo dużo. Wystarczy zdroworozsądkowo ułożony plan z trenerem personalnym. A jeśli lubisz zajęcia w grupie, zacznij chodzić na średnio intensywny fitness. Wystarczą dwa treningi w tygodniu i z pewnością schudniesz 2 kg w tydzień. Dołącz do Forum Kobiet To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ... Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!! Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Posty [ 15 ] 1 2014-06-03 12:38:55 vdysialee Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-03 Posty: 1 Temat: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Cześć Bardzo mi zależy na tym, aby w ciągu 16 dni schudnąć do 5 kg. Czy jest to możliwe? Nie jestem otyła, ani nic z tych rzeczy. Chciałabym tylko zgubić co nie co. Mam na myśli odżywiać się zdrowo i regularnie, ćwiczyć, nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty i kawy, pić tylko wodę w dużych ilościach. 2 Odpowiedź przez Cayenne81 2014-06-03 12:44:49 Cayenne81 Bardzo Wnikliwa Obserwatorka Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-10 Posty: 16,311 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?ja w 3 tygodnie schudłam 5 kg ,ale to za duży spadek wagi w tak krótkim czasie,więc odradzamjadłam mniej,bardziej zdrowo ,ćwiczyłam i po 18 nie jadłam 3 Odpowiedź przez Iceni 2014-06-03 12:57:44 Iceni Gość Netkobiet Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można. Przy dietach niskowęglowodanowych się tak chudnie na początku bez większych problemów. 4 Odpowiedź przez agnik 2014-06-03 14:10:40 agnik 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-13 Posty: 1,857 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? na pewno nie będzie to zdrowe odchudzanie i przede wszystkim trwałe. Chyba, że ktoś waży 150 kg. GG: 1464002"Nie ma takiej przeciwności, przeznaczenia, losu, które mogą zachwiać postanowieniem zdeterminowanej duszy" 5 Odpowiedź przez WitchQueen 2014-06-03 15:31:28 WitchQueen Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-16 Posty: 2,301 Wiek: 24 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? Schudnąć można, oczywiście, że tak. Ale utrzymanie wagi to już inna sprawa. Nie polecam, bo na tak mocno odchudzającej diecie nie da się być bez końca bez szkody dla organizmu, a powrót do normalności może zaowocować gwałtownym tyciem. "Si vis pacem - para bellum" 6 Odpowiedź przez prekvapenie 2014-06-03 21:46:38 Ostatnio edytowany przez prekvapenie (2014-06-03 21:47:06) prekvapenie Net-facet Nieaktywny Zawód: IT Zarejestrowany: 2013-08-31 Posty: 306 Wiek: 30coś Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można, to bardzo proste Ja schudłem parę kilo po dwóch intensywnych weekendowych wycieczkach w góry, chodziłem od do non stop. Jadłem ile się dało 7 Odpowiedź przez PodPseudonimem 2014-06-03 22:26:49 PodPseudonimem Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-11-01 Posty: 813 Wiek: ...dzieści parę Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można, ale po co? Im szybciej chudniesz tym szybciej odzyskujesz. Przy szybkim chudnięciu skóra traci jędrność, więc nie polecam. Lepiej schudnąć 2 kg i zachować dobry wygląd niż schudnąć 5 i wyglądać na chorą i zmęczoną. Takie jest moje zdanie, ale to twój wybór 8 Odpowiedź przez mirkabialy 2014-06-06 09:46:57 mirkabialy Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-03-14 Posty: 11 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można. Np. po diecie kopenhaskiej tyle schudniesz, ale nie jest ona ani zdrowa ani przyjemna. Taki spadek w dwa tygodnie nie pozostanie obojętny dla Twojego organizmu. 9 Odpowiedź przez 2014-06-06 13:11:10 Szamanka Nieaktywny Zawód: studentka Zarejestrowany: 2011-08-23 Posty: 272 Wiek: 25 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Da się ale potem najprawdopodobniej czeka cię efekt jojo. Odradzałabym. 10 Odpowiedź przez pieknabadz 2014-06-15 16:40:06 pieknabadz Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-15 Posty: 9 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Polecam diete Dukana. Poszukaj w internecie informacji. Dieta ma tyle dobrego ze jesz ile chcesz tyle ze produkty ktore sa na liscie. Chudniesz bez frustrujacego poczucia glodu. Jesli doprowadzisz diete do konca na pewno zobaczysz spadek wagi bez efektu jo jo 11 Odpowiedź przez agnik 2014-06-16 12:33:45 agnik 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-13 Posty: 1,857 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? pieknabadz napisał/a:Polecam diete Dukana. Poszukaj w internecie informacji. Dieta ma tyle dobrego ze jesz ile chcesz tyle ze produkty ktore sa na liscie. Chudniesz bez frustrujacego poczucia glodu. Jesli doprowadzisz diete do konca na pewno zobaczysz spadek wagi bez efektu jo joA ja myślałam, że ta dieta już dawno odeszła do lamusa. Ma wiele negatywnych skutków ubocznych dla organizmu, nie jest też wolna od efektu jojo, informacje odnośnie tej gorszej strony tej diety. także znajdziemy w internecie GG: 1464002"Nie ma takiej przeciwności, przeznaczenia, losu, które mogą zachwiać postanowieniem zdeterminowanej duszy" 12 Odpowiedź przez Agatan43 2014-06-16 12:43:21 Agatan43 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-05-17 Posty: 543 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? vdysialee napisał/a:Cześć Bardzo mi zależy na tym, aby w ciągu 16 dni schudnąć do 5 kg. Czy jest to możliwe? Nie jestem otyła, ani nic z tych rzeczy. Chciałabym tylko zgubić co nie co. Mam na myśli odżywiać się zdrowo i regularnie, ćwiczyć, nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty i kawy, pić tylko wodę w dużych na basenie , pływać , pływać , a kilogramy i wałeczki odchodzą do lamusa . 13 Odpowiedź przez rehberga 2014-06-22 16:46:46 rehberga Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-22 Posty: 48 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Moim zdaniem powinnaś na stałe zmienić dietę i nawyki żywieniowe i zabrać się za jakiś sport, tak żeby kiedy stracisz te kg nie powróciły szybciej 14 Odpowiedź przez maddmaselle 2014-06-23 13:29:25 maddmaselle Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-23 Posty: 40 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Pewnie, że się da. Ale to będzie tylko iluzja schudnięcia. Po prostu pozbędziesz sie wody z organizmu Posty [ 15 ] Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Zobacz popularne tematy : Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności © 2007-2021 Bella1991 Dołączył: 2009-04-25 Miasto: Warszawa Liczba postów: 356 3 października 2009, 10:31 Wiem, że każdy organizm jest trochę inny, ale 2 kg/tydzień to chyba nie jakiś cud. Chciałabym wiedzieć, jak mądrze się do tego zabrać, bo w przyszłym tygodniu pragnę zrzucić kolejne 2 kg, nie chciałabym sobie popsuć metabolizmu. Zdradzę, że moją bolączką jest pupa i uda :( Obecnie ważę 64 kg. Z góry dziękuję za pomoc! :* ala947 3 października 2009, 10:38 Hmm. Ja schudłam na diecie niełączenia 3 kg w ciągu 1,5 tygodnia więc może ta dieta? Dołączył: 2008-06-12 Miasto: Labirynt Liczba postów: 3357 3 października 2009, 10:39 Hmmm. 2 kg to deficyt około kalorii. Więc jesli dzienne zapotrzebowanie to około 2000 - musiałabyś nie jeśc NIC. A to głupota. Przy 1000 kalorii - schudniesz 1 kg i takie jest optymalne tempo. 2 kg - to możliwy spadek, ale z tego kg to woda - jesli ją ograniczysz. Ale chyba nie chcesz wyglądac jak ususzona śliwka? ivetkaaa 3 października 2009, 10:41 ja takze uwazam,ze 2 kg na tydzien to za duzo. kiedys tak schudlam i mialam jo-jo, ze hej! Dareroz 3 października 2009, 10:44 jedz wodę niegazowaną i popijaj powietrzem Dołączył: 2009-06-26 Miasto: W Liczba postów: 1696 3 października 2009, 10:59 Jeśli jest to początek odchudzania to może spaść ci 2 kg mi spadło z 70 kg po tygodniu miałam mniej 1,8 kg :) i jak narazie nie dopadł mnie efekt jojo , ja uważam , że nie ma efektu jojo jest tylko złe odchudzanie ( odżywianie ) MISSI86 3 października 2009, 11:00 odstaw pieczywo,jak juz to wasa,sama woda,zadnych napoi,soków,zero slodyczy,makaronów same lekkie rzeczy, maharet1092 3 października 2009, 11:08 Odstaw sobie taki chlebek ryżowy:ryż i kaszę jaglaną gotujesz jednym garnku,zostawiasz przykryte, aż wchłonie całą wodę, potem dodajesz kminku, soli, plasze formujesz z tego takie placuszki i pieczesz 50-60 nimut w temp 250 kolacje jedz owsiankę i pij 3 razy dziennie czerwoną tak schudłam właśnie 2 kilo w ciągu tygodnia, ale więcej nie mogę,bo mi niedobrze na myśl o tym chlebku ryżowym. Edytowany przez maharet1092 3 października 2009, 11:14 Natalia1411 3 października 2009, 12:10 na diecie 500 kcal modzianka 3 października 2009, 12:50 > Odstaw sobie taki chlebek ryżowy:ryż> i kaszę jaglaną gotujesz jednym garnku,zostawiasz> przykryte, aż wchłonie całą wodę, potem dodajesz> kminku, soli, plasze formujesz z tego> takie placuszki i pieczesz 50-60 nimut w temp 250> kolacje jedz owsiankę i pij 3 razy> dziennie czerwoną tak schudłam właśnie> 2 kilo w ciągu tygodnia, ale więcej nie mogę,bo mi> niedobrze na myśl o tym chlebku mozesz powiedziec cos jeszcze na temat tego chlebka? bo wydaje sie nie tyle smaczny co i pozywny ;) Widok (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 08:36 No właśnie pytanie jak w temacie??? Ile schudłyście?? Czy stosowałyście wszystkie 4 fazy czy poprzestałyście na 2 fazach początkowych?? Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 1 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 08:56 widzę, że się chyba skusisz ;-) ja po 15 dniach stosowania (I faza 7 dni) mam 6-7 na minusie ;-) zależy gdzie waga stoi ;-) 3 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:02 ja w pierwszej fazie troche ponad 5 kg na minusie w tej chwili 2 faz e robie i minus 10kg ;-) Powodzenia;-) 1 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:02 acha, diete zaczelam jakos troszke ponad miesiac temu 0 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:06 na zachęte polecam czekoladowe babeczki dukanka;-)) wczoraj robilam, pycha;-) Uploaded with 0 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:19 Beata super wyglądasz też tak bym chciała :) Jolga, super to w takim razie dzisiaj zaczynam :) Już kupiłam jogurciki, twarożek i pierś z kurczaka :) A babeczki pysznie wyglądają :) No właśnie jolga a masz może przepisy w formie elektronicznej??? Jak tak to proszę, prześlij mi na maila :) Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 10:23 ja na tej diecie schudłam 25 kg. w ciągu kilku m-cy, stosowałam wszystkie fazy i po m-cach waga powróciła mi z nawiązką :((( 3 7 ~asia (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 11:44 mi idzie w takim razie wolniej niz dziewczynom bo jestem juz 3 tygodnie na tej diecie (faza I i II 5/5dni) i niecale 5kg dopiero schudnlam. czemu tak sie dzieje ze tak wolno chudne? 0 0 ~larisa28 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 17:59 ja jestem dziś na diecie niecałe 2 tygodnie i 3,5 kg mniej z tym, że ja fazy uderzeniowej zrobiłam sobie tylko 3 dni ( 1,5 kg mniej ) 1 0 konto usunięte (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 19:26 o można zapytać na czym polega ta dieta? 1 0 ~asia (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 19:43 jest to dieta białkowa. I faza (trwa 3-5dni) polega na jedzeniu samych bialek (ile chcesz) czyli np jajka, wedliny, mieso, owoce morza, ryby, tworogi itp. W II fazie dokladasz do tego warzywa. I tak na przemian az do uzyskania odpowiedniej wagi. Do reszty faz jeszcze nie doszlam ;) ale w III dokladasz juz np 2 kromki chleba razowego dziennie, zolty ser a w IV Fazie jesz juz normalnie ale 1 dzienw tyg robidz tylko bialkowy. Przy tym trzeba duzo pic. 2 0 ~anna (10 lat temu) 20 maja 2012 o 15:00 ej no 5 kg w 3 tygodnie to duzo! nie przesadzaj :) nie wazne zeby duzo lecialo wazne zeby sie potem utrzymalo. co ci po tym ze schudniesz 10 kg na miesiac jak za 3 miesiace powroci i to i dodatkowe 10! 0 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 21:57 jolga - poproszę o przepis na babeczki 1 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 22:05 beata rano ci podesle na meila a teraz odsylam do stronki poza tym ja dużo improwizuję i zmieniam przepisy ale wszystko z normami dukana 2 1 ~Melpomena (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:00 Od lutego schudłam 25kg obecnie jestem na III fazie i za jakiś czas chcę jeszcze 10kg zrzucić i wrócić na II fazę,teraz trochę daje odpocząć organizmowi,wazę się codziennie dla kontroli żeby sie pilnować,dieta jest super polecam najlepsze jest to,że sie nie chodzi głodnym:) 1 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:05 Melpomena masz foty "przed" i "po" ? Mój P. nie chce sie dac namówic... Moze jak mu na żywo pokaże....... Dziewczyny czyli zero jakiegokolwiek pieczywa tak? 1 0 ~k. (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:13 ja poproszę wszystkie fazy bo nie wiem gdzie szukać a właściwie nie mam czasu. Ja się odchudzam ale sama wcinam nabiał, warzywa, owoce bez słodyczy ...od kwietnia 18 kg mniej a chce więcej czekam na cynki o tej diecie gg 12090721 lub kamyk54@ 1 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:00 k - poproś kogoś o wersję elektroniczną książki, ja sobie kupiłam książkę w empkiu (19,90) bo wolę tak czytać, ale w pierwszym wątku o diecie duka dziewczyny mają wersję elektroniczną ;-) 1 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:01 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:02 jolga, dzięki czekam ;-) 0 0 (11 lat temu) 4 września 2010 o 12:49 No to dzis ostatni dzień fazy pierwszej :) Może jutro rano będzie -5kg :) dzisiejszego poranka miałam 4,6 kg na minusie. Czuję się fantastycznie :) Również dlatego że jutro góóóóóóóóórę sałaty zjem ze śmietaną- oczywiście odtłuszczoną :p 0 1 ~k. (11 lat temu) 4 września 2010 o 13:47 mamaMarty brawo poprosze przepis na babeczki kamyk54@ 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 15:17 czy ktoś byłby tak uprzejmy i przesłał mi książkę w e-wersji? z góry b dziękuję :) ananka22@ 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 16:54 dziewczyny wysłałam Wam książkę :) Są tam również przepisy 0 0 (11 lat temu) 4 września 2010 o 16:58 MamoMarty dostałam same przepisy :( , poproszę jeszcze o zasady diety :) dzięki 0 0 ~asia (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:04 dziewczyny nie wiem o co chodz. jestem na diecie ducana juz miesiac , robie na przemian I i II faze po 5 dni, nic wiecej nie podjadam, w ogole jakos malo jem bo nie mam czasu o kucze przez ten miesiac niecale 5kg tylko mi spadlo. czemu tak wolno chudne??? 0 2 (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:45 Dzięki MamoMarty :) , do asi - może twoja waga jest stosunkowo niska, łatwiej gubi się początkowe kg przy większej wadze 1 2 ~asia (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:57 oj niska to ona nie jest. zaczynajac diete ducana wazylam 75kg przy wzroscie 170cm, teraz wazne 70 a najlepiej czuje sie wazac 65 takze jeszcze 5kg musze zrzucic a waga od 2 tyg ani drgnie ;/ (zeby nie bylo tak kolorowo to od czasu porodu - rok temu, schudlam juz 20kg, ale sadzialam ze na tej diecie pojdzie mi szybciej). 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 23:04 Asiu, cierpliwosci :) Musisz pic duzo wody i jesc te otręby. Waga u niektórych stoi 2 miesiące- znam taką osobę- a potem leci w dół :) 1 0 ~larisa28 (11 lat temu) 5 września 2010 o 07:52 dziewczyny czy według was 5 kg w miesiąc to mało ??? uważam, że nie ma co przesadzać, zdrowo jest gubić nie więcej niż 1 kg tygodniowo, ja osobiście też jestem na ducanie - jak na razie schudłam w niecałe 3tyg 4,5 kg i jestem bardzo zadowolona ! przerażałaby mnie dieta która pozwala stracić np 10 w ciągu miesiąca ! mówię oczywiście o takim pułapie wagi z jakiego Ty asia chcesz zejść, u mnie jest podobnie, oczywiście zupełnie inaczej sprawa wygląda w przypadku poważnej nadwagi 0 0 (11 lat temu) 5 września 2010 o 10:49 Ja miałam 20 kg nadwagi. Przez ten tydzień najadałam sie naprawdę tak że nie mogę narzekać :) Muszę tylko więcej wody pić bo piję mniej niż powinnam. Wczoraj doczytałam w książce że można colę light :p Nie pijałam bo mi nie smakowała ale chyba sobie kupię bo dla mnie lepsze to niż woda :) Te 5 kg to tak samo zeszło niewiadomo kiedy nawet......... Nie ćwiczę za wiele- 50 brzuszków wieczorkiem tylko po to żeby nie została mi wisząca skóra. Z racji wyuczonego zawodu wiem że to niezdrowo tak szybko gubić ale ja się nie głodziłam, dogadzałam sobie ciastkami i lodami dukanowymi, jadłam czasami nawet po :) Mam pytanko do Was. Czy można pić wodę gazowaną? 0 0 ~asia (11 lat temu) 5 września 2010 o 11:28 MamoMarty- wydaje mi sie ze skoro mozna pic cole light to mozna tez i wode gazowoana, Ducan nie pisze ze woda musi byc niegazowana byle pic duzo plynow ze wzg na nerki. Z tym chudnieciem nie wkurza mnie to ze tylko niecale 5kg schudnal w miesiac ale to ze od 2tyg waga stoi jak zaczarowana. moze zacięla sie cholera jedna ;) w kazdym razie jak widze na wadze ze kg leca w dol to bardzo mnie to motywuje a jak nic sie nie dzieje to zaraz mam ochote przerwac ta diete w diabły..... ehh brak cierpliwosci z mojej strony ;/ 1 1 (11 lat temu) 5 września 2010 o 18:45 a czy ja mogę prosić o przepisy na martaflorczak@ dziękuję flora 0 0 konto usunięte (11 lat temu) 6 września 2010 o 14:51 Dieta Dukana jest skuteczna ale też dość rygorystyczna. Ja schudłam 14 kg ale za pomocą dietetyczki. Rozmawiałam z nią na temat Dukana i powiedziała mi, że ma sporo zastrzeżeń. Najbardziej bolesne to brak warzyw i owoców na samym początku. Sama zakupiłam sobie jego książki i niektóre przepisy są super. Wiecie dziewczyny schudnąć nie jest sztuka. Sztuką jest utrzymać wagę i pod żadnym pozorem jej nie podwoić;))))) Powodzenia mi zostało jeszcze około 4-6 kg. 1 0 konto usunięte (11 lat temu) 6 września 2010 o 14:55 Aha a odnośnie Coli Light czy Zero. Przez całą dietę czyli 3 miesiące piłam Cole Zero i to utrzymywało mnie przy życiu;) Wiecie to było coś nie wiem jak to opisać grzesznego na co można było sobie pozwolić wśród tych samych cycków z kurczaka i serków wiejskich. Wodę gazowaną też można pić;) także jeszcze raz powodzenia. 0 1 (11 lat temu) 15 września 2010 o 11:38 W tej diecie TRZEBA JEŚĆ! inaczej się faktycznie mało chudnie. Po drugie w drugiej fazie jest zastój wagi więc się nie martw:) A może spróbuj 1/1 -Dukan poleca to w nowej książce i pisze że efekty są takie same jak 5/5 a nie ma stresu z brakiem warzywek:) się że wczoraj rozbiłam kotleta schabowego obsypałam przyprwami i na funkcje grill w piekarniku wrzuciłam :) i nie mam wyrzutów sumienia gdyż to chyba najchudsza część świni:) a ilości kalorii białka tłuszczu i węglowodanów są bardzo dobre (174; 21; 10; 0) 0 1 ~Ania (11 lat temu) 15 września 2010 o 13:14 Poproszę o przesłanie książki na @ 0 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 07:27 w nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że trzeba się ruszać. Po kolejne każda dieta ma swoje plusy i minusy. Efekt jojo ZAWSZE będzie jeśli za "normalne' jedzenie będziemy uważać wszystko co tłuste, objadały się słodyczami,chipsami,piły hektolitry piwa i siedziały na kanapie. A każda dieta uczy pewnych zasad które przez cały okres diety się uczymy. Znam osoby którym się udało i są pół roku na IV fazie (czyli tej do końca życia) i jakoś nie tyją. Ale...nie obżerają się. Nie czuję że śmierdzę po tej diecie;) zapach z ust- raczej normalny jeśli jakiś taki istnieje i gdzieś się to sprawdza. Jeśli to dieta cud....to wow.... 0 0 ~muffi (11 lat temu) 22 października 2010 o 15:22 I jak tam twoj Dukan . Mamy ten sam problem tez rok od porodu schudłam 20 kg i teraz waze 75 a che 65 . pzdr p 1 1 ~onaion (10 lat temu) 27 czerwca 2012 o 18:36 Hej wszystkim. Mam pytanko :> Jak się tworzy taki wykresik jak wyżej u koleżanki? Z BMI i wg. :> Z góry dziękuję :) Pozdrawiam! 0 0 ~Agatha (11 lat temu) 15 września 2010 o 15:41 Ok. 10 kilogramów, tylko 1 i 2 faza, zakończona już w kwietniu. Do tej pory nie utyłam, ale dołożyło się do tego kilka innych okoliczności... Połowa mojej rodziny schudła na Dukanie, kilkoro znajomych tak samo, nie wszyscy idealnie trzymają wagę, ale efektu jojo nie ma u nikogo, nawet nikt nie zbliżył się do wagi początkowej. Nie jest to najzdrowsza dieta świata, ale naprawdę jest łatwa i skuteczna, ostatnia deska ratunku dla osób, które nie potrafią lub nie chcą zdrowo się odżywiać. 1 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 07:44 Ojjka - i jak Ci idzie? 0 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 08:34 A ja po dwóch tygodniach wymiekłam :( tak mi brakowało owoców ze masakra , na widok głupiej śliwki sie sliniłam :) Az mi wstyd... Teraz dalej jem wszystko 0 % bez chleba ziemniaków itd ale z warzywani i owocami :) zobaczymy 0 0 konto usunięte (11 lat temu) 17 września 2010 o 09:03 powiem Wam tak: Jak się zaweźmiemy to da radę schudnąć ( ja mam 14 mniej) ale najgorzej utrzymać wagę. Ciężko potem samemu wprowadzać sobie pokarmy, które powodują tycie. Ja przez 4 dni pofolgowałam sobie i już 2 kg więcej. Ale to moje pofolgowanie nie wyglądało, że opychałam się ciastkami, czekoladą, schabowymi, nie nie. Zjadłam więcej ale te produkty, które mogę i które miałam przez 5 miesięcy w diecie. Ale to zawsze więcej. Chciałabym jeszcze schudnąć 4 kg ale jednak boję się, że będę cały czas być na diecie, żeby nie zaprzepaścić moich zmagań. Wydaje mi się, że w Dukanie taki czwartek protalowy to bardzo dobry pomysł. Mam książki dukana, korzystam z jego wskazówek ale ciężko mi wytrzymać jedne dzień bez jakiegoś warzywa;))) 0 0 (11 lat temu) 24 października 2010 o 13:47 Ja póki co nie tęsknie za owocami -ale przypuszczam że jakbym ją zaczeła wiosną lub latem to też bym nie dała rady... 1 0 ~Mrówka (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 17:31 Dziewczyny, jak rezultaty? Ja jestem piąty dzień na Dukanie i schudłam 3 kg. Jestem mega zadowolona. Jeszcze do poniedziałku mam fazę uderzeniową, a dzisiaj jadłam babeczkę z mikrofali:-) Super dieta, jestem najedzona, nie podjadam, bo nie ma co zjeść na mieście, więc chyba nabywam też dobrych nawyków żywieniowych. I wcale nie tęsknię za moimi ukochanymi słodyczami. Podpowiedzcie tylko, gdzie mogę kupić mazeinę? 2 1 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 18:05 w markecie:) to mąka kukurydziana 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:33 przepraszam że sie wtrącę ale mazeina to skrobia kukurydziana - maka kukurydziana to zupełnie coś innego... 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:34 przepraszam :) Miałam na myśli skrobię :))) 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:36 można kupić w sklepie ze zdrową żywnością... 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 22:16 A wiecie, gdzie taki sklep ze zdrową żywnością w gdańsku? A udało wam się kupić serek homogenizowany 0%? Najmniej znalazłam 5%, maćkowy. 0 1 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 22:17 homogenizowany 0% Maćkowy najszybciej mozna go dostac w realu 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 00:30 istnieje w Pruszczu tam można kupić i otręby i skrobię za rozsądną do reszty...nie po popadajmy w paranoje-wiadomo im mniej cukru i tłuszczu tym lepiej ale ja specjalnie nie szukam. Byle do końca listopada i 3 faza:)Bez względu na wynik:))) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 07:28 Też tak myślę. Ja jadłam 4% bo innego nie znalazłam i też chudłam :) Dawałam do niego kilka kropelek słodzika i krople aromatu waniliowego :) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 10:44 jest sklep ze zdrowa żywnością w Gdańsku w Galerii (ale nie wiem czy tam jest mazeina) no i jest skpel Greenway na dworcu we Wrzeszczu ale tez nie wiem.. ja mam sklep pod nosem - w Nowym Porcie - i tam kupiłam mazeinę - niedrogo chyba nawet (sa mniejsze i wieksze opakowania) - jakby co moge dac namiar - łatwo trafic 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 15:27 To najpierw poszukam w Gdańsku:-) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 18:43 Proponuje przez allegro (jak już nie w młynie) jest o wiele taniej z przesyłką niż np GreenWay czy innych ze zdrową żywnościa 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 20:51 homogenizowany 0% jest w Bomi , ale obrzydlistwo bleeeeeeeeeee 0 1 ~Iza!!! (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 21:42 mazeinę dostaniecie też w Bomi 0 0 (11 lat temu) 15 listopada 2010 o 00:20 Dziewczyny ile już schudłyście na tej diecie? Bo zastanawiam się, czy ją rozpocząć, ale jakoś nie mogę się za nią zabrać, a dobrze by było trochę zrzucić do Sylwestra;) 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 15 listopada 2010 o 16:25 Ja dopiero odchudzam się 7 dni, ubyło mi 3 kg w 5 dni, a potem waga stanęła. Ale póki co jestem zadowolona! Jutro zaczynam II fazę. Warzywka, mniammmm:-) 0 0 (11 lat temu) 16 listopada 2010 o 11:39 Za 0,5kg mazeiny w młynie w pruszczu zapłaciłam 4zl, za kg otrab owsianych około 3,6 ; pszenne były tańsze 1 0 ~Mrówka (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 15:34 Udało mi się kupić w Bomi mazeinę za niecałe 5 zł i serki homogenizowane 0% :-) 0 0 (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 17:52 to nie jest dieta krótkotrwała - troche trwa wiec raczej po świetach. jak ktoś nie może wytrzymać bez owoców i warzyw to jej nie proponuje. przyjemna jest tez dieta nie łączenia - w sam raz na zrzucenie małej ilości kg ( mnie sie udało latem zrzucić ok 4 kg w miesiąc) 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 21:18 A ja myślę, że jak ktoś lubi owoce, to teraz dobry moment na tę dietę. Ja nie wytrzymałabym przechodząc obok świeżych truskawek, czereśni, śliwek, a jabłek nie lubię, więc dam radę. I mam nadzieję schudnąć na długo zanim pojawią się znowu truskawki:-) 1 0 (11 lat temu) 18 listopada 2010 o 08:41 dokładnie dlatego wymiękłam wybrałam zły okres :( truskawkowo , śliwkowy :) 0 0 ~Jadzia (10 lat temu) 27 czerwca 2012 o 19:14 Schudłam 15 kg w 3 miesiące. Zaprzestałam na 2 etaapach i zmodyfikowałam dietę. Po 3 kolejnych miesiącach waga nie poszła w górę! Baaaardzo dużo piłam i byłam pod opieką lekarza. Jeszcze wrócę do tej diety! 1 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 12:50 oddam 2 worki maizeny Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 12:55 Ojjka a skąd jesteś? Ja bym się pokusiła jakbyś gdzieś niedaleko mnie mieszkała ;P 0 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 13:01 mieszkam we wrzeszczu Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 ~AnnaT (9 lat temu) 24 września 2012 o 12:56 Hej Ja zaczęłam i do dnia dzisiejszego spadło mi 15 kg, jestem w fazie II. Wynik zadowalający biorąc pod uwagę dobre wyniki morfologii, gdzie jak odżywiałam się normalnie miałam różne wahania 0 0 ~:) (9 lat temu) 24 września 2012 o 15:07 Ja zaczelam 28 czerwca i do dzis zrzucilam 18 kg. Sporo jeszcze przede mna, ale i motywacja jest jezeli widac efekty i to widac je bardzo szybko. 1 0 do góry

2 kg w tydzień forum