Jak więc skutecznie zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? Istnieje wiele praktycznych porad, które mogą pomóc rodzicom w tym trudnym zadaniu. W tym artykule przedstawimy dziesięć skutecznych sposobów, które pozwolą przekonać dziecko do spożywania warzyw. Motywując się do zdrowej postawy żywieniowej i aktywności fizycznej, powinniśmy wprowadzać założenia o długofalowym działaniu, takie jak: prawidłowe nawodnienie; odpowiednia ilość snu; jedzenie w 90% nieprzetworzonej żywności; świadomość spożywanych kalorii (czytanie składu produktów); około 10 tys. kroków dziennie Niektóre dzieci same pałają chęcią do takiego „eksperymentu”, inne trzeba do tego przekonać. Kiedy i jak najlepiej to zrobić? Nie powstrzymuj entuzjazmu. Zapał do samodzielnego jedzenia przy pomocy łyżki opanowuje większość dzieci w wieku 10–12 miesięcy (choć zdarzają się oczywiście wyjątki). Jak przekonać dziecko do jedzenia? Namawianie dziecka do jedzenia może być zarówno pomocnym narzędziem, jak i dużą przeszkodą, jeśli będzie odbywało się w niepoprawny sposób. Niechęć dzieci na ogół nie jest trwała, dlatego nie warto poddawać się po kilku próbach, ale cierpliwie, wielokrotnie proponować niechciany produkt. Bardzo ważna jest tutaj empatia: postarajmy się zrozumieć bliską osobę, wczuć się w jej trudną sytuację i postarać się dowiedzieć, jak ona sama ją postrzega. Postawmy na słuchanie i pozwólmy choremu opowiedzieć nam, co czuje i przeżywa. Unikajmy moralizowania i nadmiernego udzielania rad. Czasami warto skorzystać z pomocy Matki często nadmiernie zamartwiają się tym ile jedzą ich dzieci, co może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Jedzenie powinno stanowić przyjemny moment dla całej rodziny, a nie walka o władzę koncentrująca się na złym zachowaniu Twojego dziecka. Dowiedz się jak możesz pomóc dziecku dobrze jeść. . Chlorella 100% ORGANIC wspaniały superpokarm dla Twojego dziecka do kupienia w Nic tak nie cieszy mamy jak widok dziecka, które z apetytem zjada zdrowe rzeczy. I tej przyjemności doznawałam non stop przy pierwszym dziecku. Marcel pałaszował wszystko, aż miło było patrzeć. Potem jego kubki smakowe uległy delikatnym zmianom i teraz już trochę bardziej wybrzydza, ale i tak większość zdrowych potraw uwielbia. Mała Mi jest natomiast bardzo wybredna i teraz już wiem co to znaczy mieć dziecko niejadka. A jak już cieszę się, że coś jej smakuje i zajada ze smakiem to po chwili z uśmiechem Giocondy wypluwa to na podłogę czy na dywan. Pal sześć z dywanem, gorzej, że po prostu nie konsumuje tego co chciałabym żeby jadła. Czy jest jakiś sposób jak przekonać niejadka do jedzenia? Zazwyczaj jeśli naciskam na zjedzenie czegoś na czym bardzo mi zależy jest źle, pokarm nie budzi żadnego zainteresowania, bez względu na to jak ciekawie byłby podany. Podam Ci jakie triki stosuję, aby przekonać Małą do jedzenia, mam nadzieję, że przydadzą się również Tobie. Niejadek czasem jednak coś zje Ogranicz liczbę posiłków i dostosuj godziny do potrzeb dziecka Jako mama, często myślisz, że musisz karmić dziecko 24/7, szczególnie takie, które niewiele co je. Odkryłam jednak, że ważne jest, aby dziecko były głodne, zanim zaserwuje się mu posiłek. Czyli jest śniadanie, obiad, kolacja i ewentualnie 1-2 przekąski. Niektóre osoby tak mają, że wcale nie odczuwają potrzeby zjedzenia śniadania od razu po obudzeniu się. Szczególnie jeśli mama zapoda im rano świeże mleko prosto z piersi. Nie naciskaj więc na jedzenie śniadania o wczesnej porze. Zauważyłam, że moja córka woli zjeść pierwszy posiłek ok. 10:00, mimo że budzi się ok. 7:00-8:00. Potem ok. 13:00 drugie śniadanie czyli jakiś pyszny owoc lub szejk owocowy, 16:00 zupa warzywna i o 19:00 kolacja. Dopasuj godziny do potrzeb dziecka, a nie odwrotnie. Nie chodzi mi w żadnym wypadku o głodzenie dzieci, ale delikatne poczucie głodu tylko pozytywniej nastawi dziecko do jedzenia. Wypróbuj mój przepis na kaszkę dla niejadka. Bobas lubi wybór O ile Marcelek był długo karmiony łyżeczką i bardzo mu się to podobało, o tyle Mała Mi od kiedy nabyła zdolność chwytu pęsetowego (czyli ok. 7 miesiąca) je sama to co chce według zasady Baby Led Weaning czyli jedzenie tego co dziecko wybierze samo z talerzyka. Karmienie łyżeczką jest sporadyczne i raczej należy do zabawy niż faktycznego jedzenia. Sama je łyżeczką, widelcem i nożem (tak daję dziecku nóż, ale nie za ostry), a nawet pałeczkami. Pozwól dziecku na eksperymentowanie z pokarmem, na zabawę, w ten sposób i tak łatwiej przekonać niejadka do jedzenia niż karmić na siłę łyżeczką. Bezglutenowe placuszki idealnie nadadzą się do małych rączek. Bezglutenowe placuszki idealne do rączki małego niejadka Nie proś, nie błagaj, a nawet nie patrz jak dziecko je Im bardziej nakłaniałam Małą do jedzenia tym efekt by gorszy. Daj na luz. Bądź przy dziecku, ale zajmij się swoim talerzem. Nikt nie czuje się komfortowo gdy ktoś z boku patrzy mu na talerz (żarłoki również). Od razu jakoś tak mniej smakuje to co zjadasz. Daj na talerzu czy w miseczce wybór warzyw, kasz, strączków, owoców i pozwól dziecku, żeby zrobiło z tym co zechce. Często wiąże się to ze zbieraniem ziarenek ryżu czy bezglutenowego makaronu ze ściany i wyciąganie ich z włosów. Ale taki urok dzieciństwa. Czy naprawdę nigdy nie miałaś ochoty wetrzeć sobie ryżu w twarz i rzucić makaronem w kogoś, kto akurat Cię zdenerwował? Nie robisz tego, bo nie wypada? Raczej nie robisz tego, bo wiesz, kto później to będzie musiał posprzątać. Na filmach często sfrustrowani ludzie wylewają innym kieliszek wina na twarz. Więc to pozostałości po tych dziecięcych wspomnieniach. Posiłki powinny być pełne kolorów i zróżnicowane Nie licz na to, że jeśli na śniadanie dziecko nie zjadło kaszki z owocami to tę samą kaszkę zje na lunch. Ta kaszka już niestety musi wylądować w koszu, no chyba, że Ty ją zjesz (tylko uwaga – w ten sposób zrzucenie kilogramów po ciąży jest jeszcze trudniejsze). Dzieci lubią próbować różnych smaków, jeśli zaczniemy wprowadzać je odpowiednio wcześnie. Tak naprawdę najlepiej już w ciąży. Podawaj dziecku wszystkie możliwe warzywa (najlepiej w jak najmniej przetworzonej formie), zielone liście, kolorowe owoce, bezglutenowe makarony, kasze, wodorosty i superfoodsy. Reklama Super pokarmy 100% ORGANIC firmy This Is Bio kupisz w Atrakcje podczas jedzenia Wytrzymać pół godziny na krzesełku do karmienia gdy świat w koło jest tak ciekawy to istne marnotrawstwo czasu. Pokazywanie dziecku bajek na iPadzie czy na telefonie podczas jedzenia jest kategorycznie złe. Jeśli tak robisz musisz natychmiast przestać. To wytwarza w mózgu połączenia neuronowe w rodzaju uzależnienia, po jakimś czasie zjedzenie czegoś bez oglądania nie będzie możliwe. A chyba nie o to Ci chodzi. Jedzenie powinno być przyjemnością samą w sobie. Niemniej jednak książeczka, którą dziecko sobie przegląda, czy misiu, którego karmi od czasu do czasu są bardzo dla niejadków wskazane. Obserwacja świata za oknem też uprzyjemni jedzenie. Czyż nie zmieniasz stolika w restauracji jeśli zwolni się miejsce przy oknie z pięknym widokiem? Ja zawsze, z czego zawsze śmieje się mój mąż. Wyjmij dziecko z krzesełka Jeśli widzisz, że dziecko już nie wytrzymuje w krzesełku, po prostu je wyjmij, bo inaczej wyjdzie samo, a to nie jest bezpieczne. Gdy siądzie lub stanie na normalnym krześle może jeszcze coś zje ze swojego talerza lub na przykład z talerza starszego brata. U nas to dość częsta praktyka. Pozwalaj dziecku na dokonywanie wyborów żywieniowych Każdy chce mieć wpływ na kształtowania rzeczywistości, to zaczyna się od pierwszych chwil życia i nie kończy nigdy. Pozwól, żeby dziecko samo wybierało to, co chce zjeść. Wolisz jabłko czy pomarańczę? Makaron ryżowy czy ryż do zupy pomidorowej? Paprykę czy rzodkiewkę? Oczywiście dawaj takie alternatywy, które potrafisz zaspokoić. Zaangażuj dziecko w przygotowywanie posiłków Nawet Twoje roczne dziecko może wymieszać jogurt (oczywiście ekologiczny i najlepiej kozi lub owczy) z owocami czy spróbować wycisnąć cytrynę na wyciskarce. Starsze dziecko możesz zaangażować do obierania owoców, szarpania zielonych liści i wrzucanie ich do blendera (blendera nie radzę dawać do obsługi dziecku) – taki zielony koktajl smakuje jeszcze lepiej. Nie zmuszaj nigdy dziecka do jedzenia Jeśli coś dziecku nie smakuje czy już po prostu więcej nie chce nie zmuszaj do jedzenia. To podstawowa zasada. Zaufaj instynktowi dziecka. To, że Tobie pasowałaby jeszcze ta jedna łyżeczka, to dla małego człowieka może być właśnie o tę łyżeczkę za dużo. Dorośli mają tendencję do objadania się. Dzieci jeśli tylko są chowane w normalnym domu nie przekroczą tej bariery. Jeśli nie są głodne nie będą jeść. I trzeba to uszanować. Nie pozwalaj jednak na wybrzydzenie przy posiłku, szczególnie jeśli masz więcej niż jedno dziecko. Trudno zachęcić potem młodsze dziecko do zjedzenia kaszy, którą pluje starsza siostra (i nie mówię tu o jedzeniu tej, która została wypluta). Więc jeśli nie chce jeść niech nie je, ale bez negatywnych komentarzy, które matkę potrafią wyprowadzić z równowagi. Jadek czy niejadek? Nie traktuj jedzenia jako nagrody czy kary Jedzenie ma na celu dostarczenie wartości odżywczych, a nie nagradzanie lub karanie dziecka. Nie przekupuj dziecka słodyczami nawet takimi zdrowymi. Nie dawaj słodkości za dobre zachowanie i odwrotnie nie odmawiaj jedzenia pysznych rzeczy za złe zachowanie. Nie mów też, że dziecko musi coś zjeść bo np. nie pójdzie do kolegi lub nie oglądnie bajki. Takie podejście wytwarza negatywne emocjonalne połączenie z jedzeniem i może się to w przyszłości przyczynić do bulimii, anoreksji, zajadania stresu czy innych zaburzeń odżywiania, które są obecnie tak powszechne. Jeśli nurtują Cię pytania: Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe? Jak rozszerzać dietę niemowlęcia? Jakie pokarmy są najważniejsze i najzdrowsze dla dziecka? Jak naturalnie wspierać odporność dziecka? to ta książka jest dla Ciebie Nowy rewolucyjny e-book “Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?”. To przewodnik, który pokaże Ci jakie drogi wybrać chcąc zdrowo odżywiać dziecko. E-book do kupienia w Rodzinne posiłki Jedzcie jak najczęściej razem z dzieckiem. Wspólne śniadanie czy kolacja to powinien być rytuał. Celebruj wspólne posiłki jak to robią Włosi, za to ich uwielbiam (no i oczywiście za to ich jedzenie – którego niemniej jednak unikam). Zaangażuj dziecko do nakrywania do stołu (co z tego, że czasem jakiś talerz się rozbije), pobaw się w restaurację i kelnerów. To idealne miejsce i czas, żeby porozmawiać. Kolacja wydaje się przyjemniejsza, bo podczas śniadania wszyscy są zazwyczaj w biegu. U nas w domu wszyscy zazwyczaj jemy to samo (oprócz kilku wyjątków np. Mała i ja – nie jemy jajek, ze względu na jej alergię). Dzieci nie otrzymują specjalnej żywności “przyjaznej dzieciom”, od momentu kiedy jedzą stałe pokarmy jedzą to co my. Ale tu jedna uwaga – jeśli chcesz żeby Twoje dziecko zdrowo się odżywiało Ty przede wszystkim musisz zacząć zdrowo się odżywiać. Dawaj próbować nowe potrawy i nie poddawaj się Podawaj dziecku małe kawałeczki nowych potraw, warzyw czy owoców. Jak mu za pierwszym razem nie zasmakują – nic nie szkodzi. Podaj to samo za jakiś czas. Podobno trzeba coś posmakować 9 razy, żeby przekonać swoje kubki smakowe. Dziwne, ale zdrowe pokarmy, które może polubić Twoje dziecko Po latach konsumowania masz już określone upodobania kulinarne i stereotypowe myślenie co może smakować dziecku. I w ten sposób w restauracji sushi, czego byłam ostatnio świadkiem, rodzice zjadają futomaki, a kilkuletnie dziecko zestaw z McDonalda. Why? Nie bądź jak oni, dawaj dziecku dziwne zdrowe rzeczy do jedzenia. Co się zalicza do tych dziwnych pokarmów: – liście sałaty czy szpinaku – wodorosty (najlepiej w ekologiczne nori) lub w formie sushi (oczywiście bez surowej ryby) a także wakame, sałatka z wakame to hit – zielone koktajle – czyli zmiksowane owoce z zielonymi liśćmi – różnego rodzaju groszki i fasolki – chlorella – ogórki kiszone – kapusta kiszona – musztarda – ocet jabłkowy – soczewica – amarantus – komosa ryżowa – sos sojowy (ale tylko ekologiczny sos Tamari, z fermentowanej soi, bez glutenu, o obniżonej ilości soli) – ekologiczne miso – pasta na bazie której możesz zrobić zupę miso – grzyby (niektóre grzyby dzieci mogą jeść już po 12 miesiącu życia – np. eko pieczarki czy eko boczniaki) – superpokarmy, które pokocha Twoje dziecko Reklama Pyszne organiczne owoce Baobabu w proszku pełne witamin, minerałów i błonnika kupisz w Pokarmy o wysokiej wartości odżywczej Zjedzenie miski makaronu, kaszki czy ryżu może i zaspokoi głód, ale nie odżywi. Jeśli jednak dodasz tam kilka superfoodsów czyli super pokarmów takich jak jarmuż, białko konopne, sproszkowane owoce baobabu czy lucumę to danie nabierze nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Podaj dziecku avocado, nawet samo – będzie dużo bardziej odżywcze niż ziemniaki. Podaj batata czy dynię, pokrój melona. Jeśli boisz się podawać orzechów z obawy przed zakrztuszeniem zrób mleko migdałowe lub serek z nerkowców (zmiksuj namoczone wcześniej kilka godzin nerkowce z odrobiną soli i sokiem z cytryny – i podawaj jako dip do surowych warzyw). Podawaj jogurty. Jeśli takie ze sklepu to tylko bio i naturalne (najlepiej kozie lub owcze) – dodaj do nich trochę świeżego mango – wyjdzie pyszne Mango Lassi. Daj dobrej jakości rybę – jeśli z hodowli, to tylko ekologiczną lub złowioną na dziko. Unikaj ryb z Bałtyku, to niestety strasznie zatrute morze. Reklama Białko konopne – kompletne, pełnowartościowe, wegańskie źródło białka – 100% Organic – do kupienia w Nie dawaj niezdrowych pokarmów tylko dlatego, że dziecko nic innego nie chce Niektórzy rodzice wychodzą z założenia, że jeśli dziecko mało je, to już lepiej, żeby jadło frytki lub chleb z masłem, bo przynajmniej coś w ten sposób zjada. Nic bardziej błędnego. Szczególnie w domu niejadka nie ma miejsca na żadne puste przekąski. Każda rzecz, którą dajesz dziecku do jedzenia powinna być najzdrowsza i faktycznie odżywiać, a nie tylko tłumić głód. Twoje dziecko zjada niewielkie ilości, więc musisz dołożyć wszelkich starań, aby to jedzenie było najlepszej możliwej jakości. Lepiej spożywać mniejsze ilości żywności wysokiej jakości niż odwrotnie. Mała Mi pije koktajl z mango, banana i 4 Greens czyli organicznej mieszanki chlorelli, spiruliny, trawy jęczmiennej i trawy pszenicznej A jakie są Twoje sposoby jak przekonać niejadka do jedzenia? Noemi Demi blog o zdrowiu dziecka i mamy to znacznie więcej niż zwykły blog parentingowy, to inspiracja do działania, do wyboru tego co najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka, do zamieszania Ci w głowie i do zmian, jeśli tylko odważysz się wprowadzić je w życie. Z miłości do BIO – naturalne witaminy, zdrowe suplementy, ekologiczna żywność DISCLAIMER: Moje artykuły to osobiste przemyślenia na temat szeroko pojętej tematyki zdrowotnej na bazie informacji z jak najlepiej wybranych źródeł oraz własnego doświadczenia. Nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej. Pamiętaj – o swoim zdrowiu i zdrowiu swoich dzieci decydujesz Ty sama. Utarło się w świadomości rodziców, że owsianka jest najlepszą opcją na śniadanie dla dziecka. Z tego powodu często po warsztatach lub na konsultacjach pada pytanie: – jak przekonać dziecko do jedzenia owsianki? – nie przekonywać. Tu następuje moment konsternacji pt.: Ale jak to? Przecież jest zdrowa! Owszem, jest zdrowa. Tak jak całkiem sporo innych produktów, które możemy zjeść na śniadanie. Kanapki na pieczywie z pełnego przemiału, jajka we wszelkiej postaci, twarożki, pasty warzywne itp. Czy to znaczy, że mamy zupełnie zrezygnować z owsa? Niekoniecznie. Można podać je po prostu w innej formie. 1. Inna konsystencja Jeśli do tej pory podawałeś owsiankę na gęsto, spróbuj zrobić zdecydowanie bardziej rzadką. I odwrotnie, jeśli zazwyczaj u was to zupa to spróbuj przygotować gęstszą konsystencję. To, że Ty preferujesz gęstą nie znaczy, że Twoje dziecko musi mieć tak samo. 2. Ulubione dodatki Podawaj owsiankę w towarzystwie ulubionych dodatków. Kostka gorzkiej czekolady albo łyżeczka kakao czasem umieją zdziałać cuda Owsianka À la Kinder Bueno czyli ulubiona owsianka moich dzieci 200 g płatków owsianych 5 łyżek otrębów 1/2 l mleka 1/2 opakowania budyniu waniliowego łyżka brązowego cukru orzechy laskowe płatki migdałowe kakao bez cukru Płatki i otręby zmieszać i zalać 1 i 1/2 szklanki mleka, podgrzać. Budyń rozpuścić w pozostałym mleku, dodać i gotować, aż do zgęstnieje. Orzechy posiekać* dodać do owsianki. Przełożyć do miski lub pojemnika, posypać kakao** i płatkami migdałowymi. *Jeśli Twoje dziecko nie lubi „wtrętów”, to orzechy warto zmielić. Fajnie do tego sprawdza się młynek do kawy. Zmielić można większą ilość i trzymać w lodówce ok. 1 tydzień. ** Jeśli Twoje dziecko uwielbia czekoladowy smak, to kakao dodaj podczas gotowania i otrzymasz czekoladową owsiankę ala Kinder bueno😉. 3. Koktajl z płatkami owsianymi 2 łyżki płatków owsianych 1 banan garść szpinaku garść pietruszki sok z połowy limonki (ew cytryny) Płatki owsiane zalać gorąca woda i zostawić 3 minuty aż trochę napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i wszystko zmiksować w blenderze. Najlepiej sprawdzi się blender kielichowy, ale „żyrafa” też da radę tylko potrzeba więcej czasu. 4. Gofry owsiane Najlepszy przepis na gofry owsiane mam od Justyny z bloga 1 jajko 50 ml mleka 50 g mąki owsianej 10 g skrobi ziemniaczanej 10 g syropu klonowego 10 g oleju kokosowego ½ łyżeczki proszku do pieczenia Wszystkie składniki zblendować i odstawić do napęcznienia. Po ok. 15 min rozgrzewam gofrownice i piekę gofry. Długość pieczenia zależy od mocy gofrownicy. U nas ok 4,5 min. Latem jemy ze świeżymi owocami, zimą z bananem i czekolada albo z serkiem twarogowym i dżemem. Co jeszcze można zrobić z owsem? 5. Placki owsiane 6. Kulki mocy 7. Ciasteczka owsiane 8. Pieczona owsianka jak ciasto 9. Granola 10. Omlet owsiany 11. Cramble Potrzebujesz więcej przepisów? Zaglądaj do nas częściej, będziemy je sukcesywnie dodawać. Zapisz się do Newslettera, aby być na bieżąco: Nasza strona wykorzystuje pliki cookie. Potwierdź politykę prywatności. Akceptuję Czytaj więcej Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź 1 2009-06-12 23:52:05 kasiamruczek1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-22 Posty: 890 Wiek: 30 Temat: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw?Konkretnie do jedzenia surówek?Moje dzieci niestety podczas obiadu zostawiają surówki i nie chcą ich jeść,choć nakładam im tylko zaledwie małą w surówkach jest tyle niezbędnych witamin,a one niestety zostawiają je na talerzu je przekonać do ich zjedzenia??? Miłość, wierność, zaufanie.. - W dzisiejszych czasach to już chyba archaizmy... 2 Odpowiedź przez CookieBitch 2009-06-13 00:04:06 CookieBitch 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: uczennica Zarejestrowany: 2008-06-20 Posty: 4,288 Wiek: 20 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? może zamiast surówek rób dzieciom desery ze świeżych owoców. Musy itd. Wiem co to znaczy, tzn ja nie miałam problemów z jedzeniem surówek ale moja siostra tak.. płacze, mama daje kary itd...powiedz np, że jak nie będa jadły marchewki to oślepną czy coś... że brak wit d w dzieciństwie oznacza późniejszy krzywy kręgosłup, albo, że będa miały 20 lat i nie będą miały zębów... zastraszanie jest głupie ale trzeba wejść w głowę dziecka i wiedzieć jak je przekonać co jest właśnie najtrudniejsze. Jeśli masz córkę to możesz jej powiedzieć, że marchewka opala Świat to potwór zębaty, gotowy gryźć, gdy tylko zechce. 3 Odpowiedź przez kasiamruczek1 2009-06-13 00:15:48 kasiamruczek1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-22 Posty: 890 Wiek: 30 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Mam dwie córeczki już nawet tego próbowałam,że im wmawiałam różne historyjki,ale nie to lubią,nawet różne koktaile z owoców, a surówką mówią zdecydowanie beee... Miłość, wierność, zaufanie.. - W dzisiejszych czasach to już chyba archaizmy... 4 Odpowiedź przez Noelle 2009-06-13 00:17:26 Noelle Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-04 Posty: 4,440 Wiek: rocznik 87 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Cookie- brutalna metoda a te zęby brrr o zgrozo!!wiesz Kasiu, może powinnaś w jakiś taki fajny sposób przedstawić dzieciom warzywa i owoce, dać im każde z osobna do spróbowania, ocenienia, może jest coś co im zasmakuje. np na brystolu poprzyklejać zdjęcia poszczególnych owoców i warzyw, obok jakieś rysunki tak jak mówi Cookie, ząb, wysoka osoba, czyli pozytywny wpływ na organizm, a mozna by np narysowac miskę, dać dzieciom wszystko do spróbowania, żeby poznały każdy smak, a potem niech same stworzą taką swoją sałatkę, np poprzez naklejenie owoców lub warzyw na miske narysowaną na brystolu. potem ewentualnie mogły pomagać Ci przyrządzać ją w realu dzieci szybko zniechęcają się do czegoś czego nie próbowały.. może wymyśl jakąś metodę nagradzania za zjadanie witaminek a poza tym podawaj im soki, z marchwią i innymi owocami albo warzywami, jakieś Kubusie itd. pamiętaj że nie da się dziecka do niczego zmusić a są rzeczy których człowiek po prostu nie polubi i już- ja np mam 22 lata ale nigdy, podkreślam nigdy nie zjem brukselki albo czegoś z koperkiem, kiedyś spróbowałam i mnie odrzuciło.. i do dziś mam wstręt, a wiadomo jak to czasem rodzice czy babcie coś dzieciom wmuszają.. "Jesteś tym, czym wierzysz, że jesteś." Paulo Coelho 5 Odpowiedź przez kasiamruczek1 2009-06-13 00:41:20 kasiamruczek1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-22 Posty: 890 Wiek: 30 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? noelle87 soczki piją,owoce jedzą tylko te suróweczki bee,dobrze nie zdąrzę nałożyć obiadu a tu :słyszę ja tego nie chcę!!!-mowa o co ale z tymi rysunkami to jednak sprubuję,może to zadziała. Miłość, wierność, zaufanie.. - W dzisiejszych czasach to już chyba archaizmy... 6 Odpowiedź przez stokrotka28 2009-06-13 00:52:48 stokrotka28 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-13 Posty: 629 Wiek: 28 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Miałam podobny problem z córką,więc wpadłam na pomysł,że do przyrządzania surówek zaangażuję córkę aby mi gdy zaczęła mi pomagać w robieniu ów nieszczęsnych surówek tak nabrała ochoty na warzywa,ponieważ w momencie gdy je robiłyśmy tłumaczyłam jej że należy również próbować,bo musimy wiedzieć czy warzywka zostały dobrze doprawione i tłumaczę jej jaki wpływ maja warzywa na nasz organizm,że mają dużo witamin dzięki którym ma siłę aby bawić się,rysować,biegać były trudne ale opłaciło się. Człowiek ma dar kochania, lecz także dar cierpienia. 7 Odpowiedź przez kasiamruczek1 2009-06-13 01:04:00 kasiamruczek1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-22 Posty: 890 Wiek: 30 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? stokrotko28 robimy razem też suróweczki,próbują,smakują jest ok,ale gdy już je mają na talerzyku to zostają w stanie nienaruszonym. Miłość, wierność, zaufanie.. - W dzisiejszych czasach to już chyba archaizmy... 8 Odpowiedź przez blacrose 2009-06-16 21:19:24 blacrose Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zawód: kura domowa Zarejestrowany: 2009-05-09 Posty: 111 Wiek: staroć Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???miksuj...ja tak robię połowę warzyw z zupy odkładam i miksuje - poźniej mieszam je z pozostałą zupą i już to co odłożą to odłożą ale i tak swoją (zmiksowaną) porcję zjedzą. 9 Odpowiedź przez shania 2009-06-20 10:11:02 shania Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-08-23 Posty: 469 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Dzieci tak mają :)moj syn przynajmniej doc czesto corcia w zasadzie je wszystko .Uwazam ze jak maja w zupie to wystraczy ale zyczylabym sobie zeby w drugim daniu zjadl. Mizeria ogorek kiszony jescze jako tako czasem pomdorek na chodzi o drugie danie podobno dobrze jest nakladac małą czesc surowki za kazdym razem .Nie musi jesc ale zeby miały na talezu. I nadeszła chwila,w której ryzyko pozostania ściśniętym pąkiem,stało się bardziej bolesne niż,ryzyko rozkwitnięcia 10 Odpowiedź przez WildOrchid 2009-06-20 20:31:36 WildOrchid Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: studentka Zarejestrowany: 2009-04-14 Posty: 81 Wiek: 21 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Podawać przed obiadem. To nawet zdrowsze jeśli spojrzeć na czas trawienia a poza tym mają wtedy największy apetyt. Poza tym zawsze można zagrozić, że jeśli nie mają ochoty na surówkę, to widocznie są zbyt przejedzone by dostać jak opiekowałam się dziewczynką w wieku przedszkolnym miałam odwrotny problem. Nie chciała nic poza surówką. W każdej ilości. 11 Odpowiedź przez BabaOsiadła 2013-07-06 22:08:05 BabaOsiadła 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-09-14 Posty: 5,676 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Można również spróbować przemycić warzywa w potrawie, którą dziecko lubi. Albo przyrządzić te same warzywa w inny sposób, np. zrobić frytki marchewkowe zamiast surówki. 12 Odpowiedź przez Yumia 2013-11-27 12:07:35 Ostatnio edytowany przez Yumia (2013-11-27 12:09:51) Yumia Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-04-23 Posty: 49 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Trzeba by oswoić dziecko z warzywkiem albo rzadziej owocem , np. przy pomocy aplikacji (befit): Tylko nowe złudzenia chronią nas od rozpaczy po stracie dawnych. 13 Odpowiedź przez Utalia 2013-11-28 15:45:13 Utalia Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-11-28 Posty: 4 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Może spróbuj w formie soków warzywnych? Albo rób łódeczkę z liścia sałaty, w której będą różne "skarby" (=pokrojone warzywa). Sprzedaj jakąś bajeczkę na ten temat. 14 Odpowiedź przez korbka30 2013-12-03 12:06:27 korbka30 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-02 Posty: 8 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Yumia napisał/a:Trzeba by oswoić dziecko z warzywkiem albo rzadziej owocem , np. przy pomocy aplikacji (befit):Widziałam u siostrzenicy ten befit i siostra mówiła, że faktycznie trochę łatwiej idzie jej z namawianiem dziecka do jedzenia nielubianych wcześniej warzyw. Owoce na szczęście dość lubi 15 Odpowiedź przez Nataluszek 2013-12-03 12:33:51 Nataluszek Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-06-26 Posty: 2,424 Wiek: 18+vat :) Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Może doprawić je tak, aby były smaczniejsze? Albo zrobić je w jakiejś sałatce z dobrym sosem?Sama nie lubię zwykłych, mdłych warzyw. Muszą być super przyprawione i przyrządzone, abym zjadła je ze samo dotyczy dzieci. Moja siostrzenica nawet frytek (!) nie lubiła, dopóki siostra nie zrobiła jej mieszanki ketchupu i wcina z tym sosem nawet surową marchew, a co dopiero frytki... Mamy moc, by znaleźć wyjazd ze ślepej każdy szczyt dojść, tam gdzie dochodzą nieliczni. 16 Odpowiedź przez LusiaW 2013-12-05 17:53:13 Ostatnio edytowany przez LusiaW (2013-12-05 17:55:03) LusiaW Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-12-05 Posty: 7 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Hejka dziewczyny. Ja po prostu do dwóch lat nie dawałam żadnych słodyczy i słodzonych przetworów typu serki dla dzieci. Moja córa w marcu kończy 3 lata i najbardziej lubi fasolkę (nie rozgotowaną !) i oliwki. Oliwki wyjada tatusiowi, który jest fanem wina ;-). Oczywiście dostaje ciasto, ale robimy je na minimalnej ilości cukru itp. Naprawdę nie mam problemów, aby coś zjadła wytrawnego. Po za tym my też jadamy warzywa i owoce, bo problemem jest to, że często rodzice sami nie jadają warzyw a wymagają od dzieci !!! Luśka 17 Odpowiedź przez anduczela 2013-12-18 16:21:06 anduczela Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-11-01 Posty: 19 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Polecam aplikację befit, to jest na smartfona gra w której rozwija się warzywko i uczy zdrowych nawyków 18 Odpowiedź przez End_aluzja 2013-12-19 07:27:30 End_aluzja Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-04 Posty: 6,548 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Ja mam takie wrażenie ze niechęć do warzyw i surowek wynika albo z nawyków rodziny-- ani ty ani mąż nie lubicie surowek ale jecie bo zdrowe i trzeba i takie samo podejście stosujecie wobec dzieci. Tym bardziej ze mówisz ze nakladasz im tylko mała łyżke-- czyli mała kara i małe poświęcenie. Albo druga przyczyna jest taka ze warzywa głownie surowe traktowane są jak jakiś produkt dla wtajemniczonych i niebezpieczeństwo dla małego dziecka i wprowadzane za późno. Moj syn liście surowej sałaty jadł od 6 miesiąca. Dostawał kawałki surowych warzyw. Warzywa przetarte gotowane. Brukselki mogą być fajnym produktem do jedzenia. Dawanie w lapke do obierania małych listków. Moj syn uwielbia warzywa. Brukselka kalafior brokuly surowe Papryki. No je wszystko. Nie dlatego ze musi-- ale dla mojej rodziny warzywa to pyszne Dania są I to Jest pewnie tajemnica. Nawyki zywieniowe rodziny. W 90 przypadkach na 100 jak zobaczycie na ulicy otyle dziecko-- takie w wieku przedszkolnym szkolnym - i idzie z rodzicami- to rodzice zwykle tez są otyli. Albo jedno z nich. Albo widac po nich juz te rozmywajace sie kontury z powodu nadchodzącej otyłości. W pozostałych przypadkach to babcia jest winna. On tak pięknie je! Taki zdrowy! Masz wnusiu to pyszne. serca na zakręcie...rozpoznamy się;) 19 Odpowiedź przez mola633 2013-12-19 08:53:56 mola633 Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-07-06 Posty: 199 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Nie wiem w czym problem ? Dzieci nigdy nie lubiły warzyw nie ma takiej siły i sposobu aby je zmusić moją córkę zmuszano w przedszkolu do jedzenia surówek wszystko zwracała ale Panie są mądrzejsze i tak było co dzień i co jej z tego zostało trauma na całe życie . 20 Odpowiedź przez End_aluzja 2013-12-19 13:40:39 End_aluzja Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-04 Posty: 6,548 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? A co lubią?? Chlebek makaronik i ziemniaczki z sosikiem? Słodycze i chipsy? serca na zakręcie...rozpoznamy się;) 21 Odpowiedź przez Ragana 2013-12-19 15:02:49 Ostatnio edytowany przez Ragana (2013-12-19 15:03:33) Ragana Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-12-17 Posty: 15 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Ja też za dzieciaka nie byłam fanką surówek, i nikt mnie do nich nie zmuszał, bo miałam tak zbilansowaną dietę, że jeśli nawet ich nie tknęłam, to mój organizm nie przeżył jakiegoś kataklizmu. Zamiłowanie przyszło z czasem, i teraz zjem wszystko prócz brokułów, brukselki, i surowych pomidorów - nie są w guście moich kubków smakowych po prostu. Jeśli moje dzieci pójdą w moje ślady, będę postępowała tak, jak postępowało się w moim przypadku. Poszukam substytutu gdzie indziej, i nie będę robiła z igły widły. 22 Odpowiedź przez azymut 2013-12-20 20:09:47 azymut Zbanowany Nieaktywny Zawód: prawniczka Zarejestrowany: 2012-05-16 Posty: 128 Wiek: 28 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Myślałyście może o takiej aplikacji na telefon Befit? Dziecko hoduje sobie jakieś warzywo lub owoc i do tego dostaje różne porady na temat zdrowego żywienia. Dla mnie idealne rozwiązanie. Jak Wam się wydaje? Zabierz mnie daleko, daleko stąd... 23 Odpowiedź przez Wera00 2014-04-08 14:15:38 Wera00 Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-06-14 Posty: 27 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Również polecam zobaczyć sobie tę aplikację Befit, szczególnie może pomóc w przekonaniu do jedzenia brokułów, bo jednym z hodowanych roślinek jest właśnie brokuł :-) Myślę, że dodatkowo można zastanowić się nad prezentacją podawanych potraw, ale na ten temat już napisały dużo inne użytkowniczki. 24 Odpowiedź przez serducho 2014-04-09 11:21:28 serducho Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-08 Posty: 461 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? sympatyczne Moim zdaniem najlepszy jest jednak przyklad i odrobina "brutalności" - to znaczy zmuszania do zjedzenia jakiejś minimalnej ilości warzyw przy każdym posilku - tak jak jedzą rodzice. Może superniania mnie nie poprze, ale doświadczenie też mam Jak już spróbuje iluś tam, można mu pozwolić wybierać - ok moze nie jesść kalafiora i szpinaku, wiadomo nie wszystko muzimy lubić,a le musi też znaleźć się coś, co mu w miarę zasmakuje. Przyznam sie, ze stosowałam to nie tlyko na moim dziecku - tu nie mam wielkie problemu z warzywami, choc nieraz marudzi, ale i na sobie w ciąży - ba ja nigdy nie lubiłam warzyw i do tej pory nie rozkoszuje siś ich smakiem - z wyjątkami - zawsze są wyjątki Miłość wywraca życie do góry nogami... 25 Odpowiedź przez Iceni 2014-04-09 11:57:00 Iceni Gość Netkobiet Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? "Jezeli dziecko nie lubi warzyw to pewnie rodzice nie daja mu przykladu" Ta... Ja bylam na diecie wegetrianskiej, a moje dziecko warzyw nie lubilo Wedlug tego co ja zauwazylam - warzyw nie lubia dzieci karmione owocami - nadmiar owocow w diecie powoduje, ze oranizm nie laknie warzyw, na dodatek owoce sa smaczniesze - wyeliminowanie owocow do zera na pewien czas to bardzo skuteczna metoda. Papryka, pomidory, ogorki, kukurydza, groszek itp. Z powodzeniem zastapia owoce. 26 Odpowiedź przez Małpa69 2014-04-09 22:47:07 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Ja jestem tego zdania choć może to brutalne, ale uważam że nie zje na obiad to na kolacje i tak do skichania podawać, aż w końcu będzie głodne i zje. Uważam że potem wyrastają takie kaleki jak np Mój, bo on nie może jeść gotowanej marchewki bo ma biegunkę, jak nie wiedział że w jedzeniu jest gotowana marchewka to nic mu nie było, to mu śmierdzi, to nie pasuje. Jak za młodu dzieciak się nie nauczy że warzywa trzeba jeść to potem będzie ich unikał ~~Na obiad jak np masz ziemniaki, mięsko, surówkę, daj mniej ziemniaków a więcej surówki tak żeby się nie napchały ziemniorami. 27 Odpowiedź przez fujitsu 2014-04-10 12:45:35 fujitsu Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-03-28 Posty: 188 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???Wpychanie jedzenia na siłę to nigdy nie jest dobra metoda,dziecko tym bardziej sobie skojarzy,że warzywa są niesmaczne i jak ktoś siłą je podaje to coś nie mąż jest przykładem dziecka,któremu siłą pakowano jedzenie,a to warzywa,a to więcej dzisiaj nie chce patrzec na potrawy które kojarzą mu się z dzieciństwem .Dobra metoda to puszczanie dziecku piosenek o warzywach,czy jakichś edukacyjnych bajek. 28 Odpowiedź przez azymut 2014-04-17 08:29:12 azymut Zbanowany Nieaktywny Zawód: prawniczka Zarejestrowany: 2012-05-16 Posty: 128 Wiek: 28 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? fujitsu napisał/a:Wpychanie jedzenia na siłę to nigdy nie jest dobra metoda,dziecko tym bardziej sobie skojarzy,że warzywa są niesmaczne i jak ktoś siłą je podaje to coś nie mąż jest przykładem dziecka,któremu siłą pakowano jedzenie,a to warzywa,a to więcej dzisiaj nie chce patrzec na potrawy które kojarzą mu się z dzieciństwem .Dobra metoda to puszczanie dziecku piosenek o warzywach,czy jakichś edukacyjnych o to mi dokładnie chodziło :-) Najgorsze jest dawanie dziecku jedzenia na siłę. Najskuteczniej jest je "podejść" za pomocą różnych zabaw, gier, jak ta wspomniana przeze mnie Befit. Wiadomo, że ludzie mają wrodzoną przekorę, która w końcu kiedyś wyjdzie, czy to na etapie dorastania czy już później w dorosłym życiu. Zabierz mnie daleko, daleko stąd... 29 Odpowiedź przez Madzia92 2014-04-18 11:12:48 Madzia92 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: w trakcie nauki zaocznej Zarejestrowany: 2014-02-05 Posty: 1,998 Wiek: 24 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw??? Witam Moja mała też surówek nie zje ...a przynajmniej dopóki babcia nie zrobiła raz na urodzinach warzywnej z brokułami i jajkami ( a te to by mogła wciągać jedno za drugim) .To jadła jadła jadła....a potem" mamusiu brzuszek mnie boli " .Ale teraz ta sałatka zagościła nasze stoły praktycznie 2-3 razy w tyg...jak jajka to wszystko zje;D i pomidora i ogórka i kukurydze przez przypadek wciśnie...ale jajka muszą być ! No cóż....smacznego ..ja warzywa jej w rożne sposoby wprowadzałam..a to kanapka myszka ( oczywiście z warzyw robione ) a to zupa jarzynowa a to ta sałatka taka a to w mięsie a to w naleśnikach ..( co o dziwo też jest hitem małej )...a największa frajda to jak sama może przygotować takie jedzonko lub pomóc mamie...to potem "mm pyszności "..na każde dziecko jest inny sposób:) a na chama nie ma co podawać...sama też nie zjesz czegoś jak ci ktoś do buzi bd wciskał" masz to zjeść i koniec " przykładowo .:) r 1750 g 46 cm szczęścia o imieniu Nadia Kocham najmocniej :* r 1700 g 47 cm synuś Fabianek :* 30 Odpowiedź przez afrodyta_a 2014-05-08 19:46:34 afrodyta_a Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-05-08 Posty: 26 Odp: Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw???widziałam bardzo fajne talerzyki na allegro z różnymi postaciami dla których możemy zrobić warzywne włosy, uśmiech, nosek czy inne dodatki. JAk dla mnie bardzo dobre rozwiązanie dla dziecka niejadka. Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Fot. Annie Engel / Getty Images Warzywa są nieodłącznym elementem prawidłowej diety zarówno dzieci, jak i dorosłych. Są źródłem wielu niezbędnych witamin i składników mineralnych, które są kluczem do prawidłowego rozwoju organizmu i jego sprawnego funkcjonowania. Te składniki odżywcze odpowiadają za rozwój układu nerwowego, trawiennego, a także wspierają odporność. Jak przekonać malucha, który uparcie broni się za każdym razem kiedy próbujesz przemycić mu na talerzu zielonego brokuła czy marchewkę z groszkiem? Atmosfera jedzenia Na początku należy zadbać o to, aby posiłki były czymś przyjemnym. Unikaj sytuacji stresujących, krzyku i przymuszania dziecka do jedzenia. Gdy maluch zacznie kojarzyć jedzenie jako przykrą czynność ze złą atmosferą, nie będzie chciał nic jeść, a już z pewnością nie będzie miał ochoty na próbowanie nowych warzyw. Tutaj należy wykazać się cierpliwością i konsekwencją. Dobrym pomysłem również nie jest stosowanie szantażu „Nie obejrzysz bajki dopóki nie zjesz marchewki”, takie metody nie przekonają dziecka do zjedzenia zawartości talerza - skutecznie go tylko zniechęcą. Spraw, aby jedzenie było zabawą i przyjemną czynnością. Na talerzu układaj obrazki z warzyw, np. mogą to być ulubione postacie z bajek, spraw, aby kanapki wyglądały na „wesołe”. Posiłki w takiej postaci zachęcą malucha do próbowania nowych produktów. Ważne jest to, aby być dobrym przykładem dla dziecka. Nie przekonasz malucha do jedzenia warzyw, jeżeli na Twoim talerzu ich zabraknie. Możesz stosować różne sztuczki, które pokażą maluchowi korzyść z jedzenia warzyw np. kiedy widzisz, że nie chętnie je sałatkę, którą ma na talerzu, powiedz „Ale dobra! Czy możesz podać mi jeszcze trochę sałatki, jest genialna!”. To zwróci uwagę dziecka na warzywa i chętniej jej spróbuje. Metody na wprowadzenie warzyw do jadłospisu Bardzo fajnym sposobem na przemycenie warzyw do codziennej diety są różnie koktajle warzywno-owocowe z dodatkiem mleka, jogurtu naturalnego lub wody. Możliwości jest naprawdę mnóstwo. Koktajle są szybkie w przygotowaniu, a co najważniejsze są bogate w witaminy, minerały oraz błonnik. Koktajl ogórkowy z selerem (dwie porcje) 3 łodygi selera naciowego ½ świeżego ogórka duża gruszka ¾ szklanki wody niegazowanej 2 łyżki soku z cytryny Smoothie ze szpinakiem szklanka szpinaku banan kiwi jogurt naturalny/woda niegazowana Smoothie z jarmużem szklanka jarmużu banan pomarańcza gruszka Warzywa mogą również być smacznym dodatkiem do kotletów mielonych lub grillowanych. Wystarczy pokroić w drobną kostkę np. paprykę, cebulę, cukinię, marchewkę czy por. Dodadzą świeżego smaku i aromatu zwykłym kotletom, co może przypaść do gustu Twojemu maluchowi. Które warzywa są najzdrowsze? Odpowiedź znajdziecie na filmie: Zobacz film: Które warzywa są najzdrowsze, a których lepiej unikać? Źródło: Dzień Dobry TVN Zupy krem są świetnym daniem, którego nie można pominąć. Można je przyrządzić z różnych warzyw np. brokuły, cukinia, kalafior czy zielony groszek. Zmiksowana włoszczyzna z dodatkiem innych warzyw na gładki krem, pozbawia możliwości na odrzucanie niechcianych warzyw z talerza. Staraj się nie dodawać kostek rosołowych, gdyż są źródłem dużej ilości soli oraz tłuszczu. Polecamy: Zupa krem z pieczonej papryki W ramach przekąsek podawaj dziecku warzywa w formie paluszków do chrupania, np. marchewkę, seler naciowy, ogórki, paprykę w dodatkiem smacznych sosów. Mogą być one na bazie jogurtu naturalnego z dodatkiem czosnku lub ziół czy miodowy z odrobiną musztardy. Jeżeli Twoje dziecko lubi pierogi, to jest to świetna możliwość do zrobienia farszu z różnych warzyw np. pierogi ze szpinakiem, z marchewką, porem i pietruszką, z pomidorów, papryki i oliwek czy z brokułem i fetą. Takich potraw jest więcej, gdzie można bawić się dodatkiem różnych warzyw np. pizza, którą chyba każde dziecko zje ze smakiem, omlety na śniadanie, różnego rodzaju zapiekanki, pulpety czy nawet warzywne muffinki z dodatkiem jajka i sera. Jeżeli dane warzywo nie zasmakuje maluchowi to nie rezygnuj z niego kompletnie, tylko za jakiś czas podaj w je innej formie, to naprawdę może zadziałać. Weź dziecko ze sobą na zakupy, bez wątpienia będzie to trwało dwa razy dłużej, jednak wtedy i ono będzie miało wpływ na to jakie danie będzie chciało zjeść, samo wybierze potrzebne produkty. Przedstaw swoje pomysły na dania, daj mu wybór, a może i maluch wpadnie na fajny pomysł na obiad. Wspólne gotowanie również sprawi, że to co przyrządziliście razem szybko zniknie z talerza. Dziecko mając wybór dobierze produkty, będzie miało wkład w robienie danej potrawy, którą z pewnością będzie chciał spróbować. Jest to również okazja do świetnej zabawy, a kto wie może obudzisz w swoim dziecku pasję do gotowania! Prawie 40% dzieci nie je warzyw. Jeśli twój maluch do nich należy, przeczytaj, jak to zmienić. fot. Warszywa mają niemal same zalety. Zawierają dużo witamin, soli mineralnych i błonnika. Są zdrowe i nietuczące. Mimo to z badań przeprowadzonych przez ekspertów Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku wynika, że blisko 40% dzieci je ich zbyt mało. Natomiast swoją dietę opiera na mięsie, kalorycznych przekąskach i potężnych ilościach słodyczy. Rodzice szukają pomocy u znajomych, dietetyków albo w Internecie. Moje dziecko w ogóle nie chce jeść warzyw, tylko mięso i mięso. Z owocami trochę lepiej… boje się, że ma za mało witamin…, 4-letnia córka nie lubi warzyw. Próbowałam je miksować, ukrywać w potrawach… niestety nic nie wskórałam… - takich głosów mam nie brakuje, podobnie jak kapryszących maluchów. Dietetycy i lekarze apelują, że to przede wszystkim dzieciom, do prawidłowego rozwoju, niezbędne jest 5 porcji warzyw, owoców lub soku dziennie. Taka dawka zapewnia optymalną ilość witamin i minerałów potrzebnych dla organizmu. Tymczasem problem z jedzeniem warzyw wśród dzieci jest spory. Prośby, argumenty i kolejne próby nie przynoszą efektów. Jak można zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? Amerykański profesor Brian Wansink w książce Beztroskie jedzenie, dlaczego jemy więcej, niżbyśmy chcieli? radzi, aby podawane warzywa były jak najbardziej kolorowe. Dzieci są obserwatorami, dlatego serwując przekąski w atrakcyjny sposób mamy większe szanse na powodzenie. Podpowiada również, by rozbudzać wyobraźnię i opisywać dziecku dany produkt pod względem smaku np. „kukurydza – jest miękka i słodka, z pewnością ją polubisz”. Inną polecaną metodą jest nadawanie kreatywnych nazw warzywom. Jej skuteczność potwierdziły eksperymenty Wansinka przeprowadzone w szkolnej stołówce. Jak się okazało, kiedy nazwano groszek np. "groszkiem mocy", maluchy sięgały po niego dwa razy częściej. Warto również do posiłku zaproponować dwa rodzaje warzyw, aby dziecko nie jadło ich z musu, ale samodzielnie dokonało wyboru. Taki wybór smakuje lepiej. Zobacz więcej: Wychowywanie dziecka z pupilem. Czy to dobre połączenie? fot. Zdrowa dieta dziecka - jakie błędy popełniają dorośli najczęściej? Maluch na widok warzyw odwraca głowę? Nie chce jeść? Buntuje się? Cierpliwości. Nie możemy się zniechęcać pierwszymi niepowodzeniami. Badania wskazują, że większość rodziców poddaje się średnio po trzech, czterech odmowach. Powinniśmy próbować nawet kilkanaście razy - konsekwentnie i wytrwale. Nie warto natomiast wprowadzać nowych smaków w pośpiechu lub kiedy dziecko jest w złym humorze. Wtedy nasze szanse na sukces są zerowe. Ponadto szwajcarscy naukowcy zwracają uwagę na atmosferę panującą przy stole. Sygnalizują, że powinna być wolna od krzyku, kar i poczucia przymusu. Tymczasem częstym błędem jest wywieranie presji na przykład sformułowaniami typu: jak zjesz, dostaniesz nową zabawkę. Nie tylko z reguły nie przynosi to efektu, ale może doprowadzić do reakcji obronnej. A my zamiast amatora zdrowej żywności wychowamy zbuntowanego niejadka. Warzywa to kluczowy element zdrowej diety Jeśli maluch nadal sceptycznie podchodzi do jedzenia warzyw to alternatywą może być samodzielne hodowanie w ogrodzie lub na działce. Zaangażujmy dziecko w uprawę, pokażmy mu jak przebiega taki proces, a bez wątpienia będzie chciało spróbować własnoręcznie wyhodowanych warzyw. Możesz mieć pewność, że nawet sałata wychodowana własnoręcznie w doniczce na waszym balkonie będzie twojemu brzdącowi smakowała. Po pierwsze pamiętajmy, że nie każde warzywo musi smakować. I najważniejsze - dajmy dobry przykład. Jeżeli chcemy, aby dzieci odżywiały się zdrowo, sami musimy sięgać po warzywa, owoce i naturalne soki i zadbać, by to one królowały w naszych domach. Jeśli na Waszym stole dziecko będzie miało do wyboru ciastka, czekoladę i słodki napój oraz jabłka, marchewkę i pomidora i świeży sok warzywny, sama wiesz, po co sięgnie chętniej. Nie utrudniaj mu wyboru.

jak przekonać dziecko do jedzenia